반응형 지용성비타민섭취법1 루테인 많은 식품 TOP 7 2025년 눈 건강 챙기는 식단 가이드 눈이 침침하고, 초점이 자꾸 흔들리나요? 스마트폰과 모니터에 노출된 현대인에게 루테인은 필수 성분입니다.하지만, 막상 ‘루테인 많은 식품’이 뭔지 정확히 아는 분은 드뭅니다. 2025년 최신 영양 데이터 기준으로 식탁 위에서 쉽게 실천할 수 있는 루테인 고함량 식품 7가지를 알려드립니다.루테인 많은 식품 TOP 7 – 2025년 눈 건강 챙기는 식단 가이드“루테인은 눈 영양제 말고, 식단으로 챙기는 게 진짜입니다”✔️ 루테인 많은 대표 식품 TOP 7 1️⃣ 케일 – 100g당 11~15mg 수준의 루테인 함유 – 익히거나 기름에 볶으면 흡수율 ↑ 2️⃣ 시금치 – 생으로도 섭취 가능, 항산화 성분 풍부 – 루테인 외 제아잔틴도 다량 포함 3️⃣ 브로콜리 – 가열해도 파괴 적은 편, 하루 1/2송이로 .. 2025. 7. 3. 이전 1 다음 반응형
