10가지 마늘효능 알아보기

10가지 마늘효능 알아보기

이번 시간에 여러분과 제가 알아볼 건강정보는 '10가지 마늘효능' 입니다.

 

이미 많은 분들이 알고 계실 수도 있으시겠지만, 정확하게 어떤 효과가 있는지 우리 몸에 어디가 좋은지 까지

 

전부 다 알지 못하실 수도 있으실 것 같아서 10가지 마늘효능을 지금부터 하나씩 정리해 보도록 하겠습니다.

 

정리해 드리는 내용 중에 이미 알고 계셨던 부분은 한번 더 보시고 제대로 숙지해 주시면 좋을 것 같고,

 

모르셨던 부분이 있으시면 오늘을 기점으로 새롭게 정보를 외워두시면 좋을 것 같습니다.

 

그럼 10가지 마늘효능 바로 시작하겠습니다.

 

 

<10가지 마늘효능 정리하기>

 

1. 신경안정 효과

 

10가지 마늘효능 중에서 첫 번째 효능으로는 '신경안정 효과'가 있습니다.

마늘에 함유된 알리신 성분은 우리 몸의 신경에 작용하여 스트레스를 완하하고 신경을 안정시키는데 도움을 줍니다.

또한, 마늘의 비타민 B1 성분은 신경세포의 흥분을 억제하고, 신경을 진정시키는 작용을 하여 스트레스 해소와 불면증 개선에도 도움이 됩니다.

 

 

2. 간 기능 개선

 

2번째 마늘효능으로는 간 기능 개선 효과가 있습니다.

마늘에 함유된 시스테인과 메티오닌 성분은 강력한 해독작용을 하여 간 기능 강화에 도움을 주며,

간세포에 쌓이는 피로물질인 젖산을 제거하는 역할을 하여 간 기능 강화에 도움이 됩니다.

 

 

3. 살균 / 항균작용

 

3번째 마늘효능은 바로 살균 및 항균 작용입니다.

마늘에 함유된 알리신 성분은 살균 및 항균 작용에 매우 뛰어나 페니 실리이나 테라마이신보다 살균력이 강한 것으로 알려져 있습니다.

또한, 알리신은 위점막을 자극하여 위액분비를 촉진해 우리 몸에 축척된 수은이나 중금속의 배출을 도와 우리 몸을 깨끗하게 하는데 도움을 줍니다.

4. 고혈압 예방

 

10가지 마늘효능 중에 네 번째는 고혈압 예방에 도움을 줍니다.

마늘에 함유된 칼륨 성분은 우리 몸의 나트륨 배출을 도와주고, 혈액순환을 활발하게 하여 고혈압예방에 도움이 됩니다.

특히, 고혈압의 원인으로 지적되는 염분의 농도가 낮아짐에 따라 혈압이 정상범위로 유지되는 것을 도와 고혈압예방에 도움이 됩니다.

 

 

5. 당뇨 예방

 

나이 드신 분들에게 많이 보이는 당뇨를 예방하는 효과가 있습니다.

마늘에 함유된 알리신 성분이 췌장 세포를 자극해 인슐린 작용을 촉진하여 혈당을 조절하는 효능이 있어,

당뇨를 예방하고 개선하는데 도움이 됩니다.

 

 

6. 노화 예방

 

6번째 마늘효능은 바로 노화 예방에 도움이 됩니다.

마늘의 알싸한 맛으로 먹기를 꺼리는 사람도 있지만, 알싸한 맛의 주원인인 알리신 성분은 세포 노화를 막고,

호르몬 분비를 왕성하게 하여 노화예방에 도움을 줍니다.

또한, 마늘에 함유된 산화방지제는 피부를 보호하고 피부를 재생시키는 효과가 있어 건강한 피부를 유지하는데 효과적입니다.

 

 

7. 혈관건강

 

위에서 계속 말씀드리는 마늘에 함유된 알리신 성분은 콜레스테롤과 중성지방의 수치를 낮춰주고

혈액이 흐를 수 있는 통로를 넓혀 혈액순환을 원활하게 도와줍니다.

또한, 마늘의 스콜 지닌 성분 역시 혈관을 확장하여 혈액순환을 좋게 해 주며, 유해한 콜레스테롤을 제거하여 혈액을 맑고 깨끗하게 해주는 효능이 있습니다. 이것이 바로 7번째 마늘효능 입니다.

8. 피로 해소

 

많은 분들이 알고 계신 바와 같이 마늘효능 8번째는 피로회복에 도움이 된다는 것입니다.

마늘에 알싸한 맛을 내는 알리신과 비타민 B1이 결합하여 알리티아민으로 변환하여 피로회복에 많은 도움을 줍니다.

특히, 알리티아민은 체내 흡수를 10~20배 높여 피로를 유발하는 젖산의 분비를 억제하고 신진대사를 촉진하여

근육이 뭉치는 것을 풀어주는 효과가 있습니다.

 

 

9. 항암효과

 

9번째 마늘효능도 많이 알고 계실 거라 생각되는 항암효과 입니다.

마늘에 함유된 알리신 성분은 항균, 살균 그리고 소염효과에 매우 뛰어난 효능이 있으며, 위암 발생 물질로 지목되는

헬리코박터균의 감염을 효과적으로 예방합니다.

또한, 마늘의 유기성 게르마늄과 셀레늄은 암세포의 증식을 억제하는 효능이 있으며,

메틸 시스테인 성분은 간암과 대장암 예방에 도움이 됩니다.

 

 

10. 면역력 강화

 

마지막 마늘효능도 많이 알고 계신 바와 같이 면역력강화 입니다.

마늘에 함유된 알리신 성분은 항바이러스에 뛰어난 효과가 있어 감기나 외부에서 유입되는 바이러스나 질병으로부터

면역력을 높이는데 도움이 됩니다.

영국에서 성인을 대상으로 한 실험 결과에 따르면,

12주간 마늘 추출물을 투여한 사람이 감기에 걸리는 확률이 2/3로 떨어졌다는 실험 결과도 있습니다.

 

지금까지 10가지 마늘효능을 적어보았습니다.

 

앞으로는 마늘을 드실 때 어떤 성분과 어떤 효과가 있는지까지 생각하시면서 좀 더 맛있게 드시면 좋을 것 같습니다.

 

오늘의 포스팅은 여기서 마치고 다음에 다른 건강정보 주제로 돌아오겠습니다.

 

읽어주셔서 감사합니다.